마음챙김2 뇌와 명상: 명상이 뇌에 미치는 영향 우리는 종종 명상이 마음의 평화와 긴장 완화에 도움이 된다고 듣습니다. 하지만 이러한 심리적 이점을 넘어, 명상이 뇌에 미치는 구체적인 영향은 무엇일까요? 최근의 뇌 이미지 연구와 신경과학 분야에서 이루어진 다양한 연구들은 명상이 실제로 뇌 구조와 기능에 긍정적 변화를 가져올 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. 이 글에서는 명상이 뇌에 미치는 영향을 심층적으로 탐구해보고, 마음챙김, 스트레스 해소, 집중력 향상 등과 같은 키워드를 중심으로 연구 사례와 심리학적 관점을 통해 이해해보겠습니다. 뇌 구조의 변화 명상은 뇌의 여러 부분에 긍정적인 변화를 일으킬 수 있습니다. 특히, 회백질의 밀도가 증가하는 것이 관찰되었는데, 이는 뇌의 처리 능력과 연관이 있습니다. 예를 들어, 하버드 대학교 연구팀은 8주간의 .. 2024. 3. 6. 습관 뒤에 숨은 심리학 습관 뒤에 숨은 심리학은 습관이 어떻게 형성되고, 유지되고, 변화되는지를 탐구하는 흥미롭고 복잡한 분야입니다. 본질적으로 습관은 의식적인 생각이 거의 또는 전혀 없이 수행되는 자동적인 행동 또는 루틴입니다. 이는 시간이 지남에 따라 자주 수행하는 작업을 더 쉽게 수행할 수 있게 하여 우리의 정신적 자원을 다른 작업에 집중할 수 있게 함으로써 에너지를 절약하는 두뇌의 방법입니다. 습관 형성과 변화 뒤에 숨은 심리적 메커니즘을 이해하려면 습관 고리, 보상의 역할, 환경적, 정서적 단서의 영향을 탐구해야 합니다. 습관 루프 습관 형성의 핵심에는 찰스 두히그(Charles Duhigg)가 그의 저서 "습관의 힘(The Power of Habit)"에서 대중화한 개념인 습관 고리가 있습니다. 습관 고리는 신호, .. 2024. 2. 23. 이전 1 다음
